Ставам всеки ден в 6 и отделям 2 часа за себе си, за да се настроя за предстоящия ден, да се фокусирам и да подходя към него със спокойствие. Без тази рутина често денят ми започва стресиращо и хаотично, и продължава така до край.

Малкият ритуал помага много за менталното ми здраве – в тези 2 часа медитирам, пиша в дневник, планирам, чета. Създава ми усещане за контрол, спокойствие и безвремие. За да мога да съм ефективна в дните си, съм адаптирала за моите нужди система за управление на задачите и времеви блокове с фиксирани почивки. Така в края на деня по-често се чувствам удовлетворена от добре свършената работа, а не изтощена и изцедена от нея, и държа стреса нисък.

Грижата за здравето ми е в детайл съобразена с персонализираната медицина и моите генетични резултати, което все още е доста непопулярно за повечето хора. Но на мен тези резултати ми дават голяма яснота и спокойствие, че всъщност правя това, което е необходимо за тялото ми и съобразавам грижата за него с реалните му нужди, а не с общи приказки. Това за мен е много важно, защото след рака имах усещането, че имам много бели петна кое работи за мен от към хранене и грижа и кое – не, а налучкването носеше много рискове. Храни, хранителни добавки, вид движение, на каква профилактика да ходя и в какво да е фокусирана превенцията на заболявания – в много отношения резултатите ми дават тази информация.

Движа се активно и редовно. Откакто осъзнаването ми за грижата за здравето се промени, още повече след като започнах да работя в сферата на генетиката, виждам, че без движение е изключително трудно да се поддържаме здрави и енергични. Редовното движение променя начина, по който работи почти всичко в тялото ни и значително ни помага да сме енергични, в добро ментално здраве, да правим превенция на множество заболявания, да сме дълголетни и с всичкия си и в напреднала възраст.

Моето движение рядко е във фитнес зала – ходя по планини и паркове, упражнения вкъщи, бойни изкуства. Всеки вид натоварване дава своята полза – за силата, баланса, работата на сърцето и белите дробове, които пострадаха след лечението на рака. Ако спра да се движа, след не повече от две седмици започвам да се чувствам много зле, затова и движението за мен вече десетилетие е жизненоважно.

Дори тя е съобразена с мой ДНК резултат за нейното здраве – той просто показва какви са рисковите сфери и съм го връчила на моята козметичка. По него и на база на своя опит тя ми избира процедурите и кремовете.

Много голяма страст ми е да създавам храната си, особено използвайки микроорганизми за тази цел. Значителна част от храната вкъщи е „отгледана“ от мен – ферментирам много храни, зеленчуци и напитки, правя темпе, кефир, хляб с квас; отглеждам голямо количество кълнове, a по саксиите ми растат тученица, спанак, марули. Тази моя страст започна първоначално покрай търсенията ми за по-добра грижа за здравето (микробиомът е много, много важен за него), но скоро след това открих, че ми носи истинско удоволствие.

Моят сайт е https://www.boryanagerasimova.com/, а проектът ми в сферата на функционалната генетика е https://regena.bg. В Re:Gena помагаме на хората да рестартират грижата за здравето си и да започнат своята трансформация по здравословен, информиран и безопасен за тях начин.